瞑想をする時「今、ここに」に集中します。
過去や未来、空想するのではなく、今に集中する状態です。
例えば、「吐く」「吸う」と自分の呼吸に集中します。
この状態が、今に集中する状態です。
ところが『今日の夕食何にしよう』『昨日はカレーだったよな』『外食でもいいか』『最近出かけてないな』と退屈になってきた途端、集中が途切れてしまうものです。
数年前までヨーガ教室(日本ヨーガ瞑想協会)に11年程通っていました。
ヨーガの先生は素適な方でした。
先生は、苦しいヨーガのポーズになると必ず話しかけてくれます。
「体のどの部分が苦しくないですか？」
「頭ははっきりしていますよね。」
「ヨーガのポーズは、嫌なことに目を向けないトレーニングです。」
苦しいポーズの中で、快適な部分に神経を集中させていると呼吸が楽になっていきます。
ヨーガに通い始めて自分が変わったと思いました。
ちょっとしたことでイライラしなくなりました。
そして、気持ちの切り替えをする行動を起こすようになりました。
ヨーガは苦しいポーズの中で心が乱れないよう集中します。
着付けは、余分なことを考えず集中しないとできません。
着付けはヨーガで集中することと同じ状況が頭の中で起きているのです。
瞑想に似ていると思いました。
